.

ההדרכות החשובות ביותר בוידאו

הסרטונים שיעזרו לך
לאכול בריא יותר
בכל זמן נתון

וידיאו #1 – השריית והנבטת קטניות – כל התהליך

קטניות מספקות לגוף שלנו חלבון איכותי
אבל, כשהן יבשות, כל הערך התזונתי שלהן סגור על ידי מעכבי אנזימים
כך שהגוף שלנו צריך לעבוד קשה כדי לקבל אותו
כדי להקל על הגוף ועל העיכול, רצוי ומומלץ להנביט את הקטניות
הערך התזונתי של קטניות מונבטות גדול פי עשרות מקטניות לא מונבטות
והן הרבה יותר קלות לעיכול (מפחית ואפילו מעלים את תופעת הגזים המוכרת)
כדי שתוכלו להנביט בקלות וליהנות מהערך התזונתי הגבוה של קטניות מונבטות
הכנתי סרטון קצר שבו אני מראה את כל תהליך ההשריה וההנבטה, שלב אחר שלב

וידיאו #2 – איך אני מתארגנת ליום שלם מחוץ לבית

רובנו מבלים את רוב שעות היום מחוץ לבית – בעבודה
חשוב מאוד לדעת איך להתארגן בהתאם, על מנת שלא נתפתה לקנות אוכל מוכן,
בעל ערך תזונתי נמוך, עשיר בשומן וחומרים מיותרים
הכנתי את הסרטון הקצר הזה על מנת להקל עליכם את ההתארגנות ליום שלם מחוץ לבית,
וכדי שלא יהיו לכם תירוצים לא לאכול בריא גם בעבודה

וידיאו #3 , #4 , #5 , #6 – 4 מתכונים בוידיאו, שלב אחר שלב

רוב המתכונים שלי מאוד פשוטים ומתאימים גם למי שלא יודע לבשל בכלל.
אבל בכל זאת, כדי שיהיה לכם אפילו יותר קל, החלטתי שטוב מראה עיניים ולכן
הכנתי 4 מתכונים בוידיאו, כדי שתוכלו לעקוב אחריהם ולהכין בקלות

טופו ברוטב אסייתי – מתכון בסיסי, שאיתו אפשר להעשיר כל סלט, תבשיל או סנדוויצ.
מכינים מראש, שומרים במקרר, וכשמתחשק, משתמשים.

גלידה ביתית – ללא מוצרי חלב ! גלידה טעימה מפירות קפואים, לצינון ימים חמים.
זה בסיס לגלידה שאפשר לשנות אותו או להוסיף לו לפי ההעדפות האישיות שלכם

“בורקס” מדפי אורז – לפעמים יש שאריות שלא בא לאכול יום אחרי יום, אבל חבל לזרוק.
במקרים כאלה מכינים בורקס שעשוי מדפי אורז ומקבל באהבה כל מילוי שרק תחשבו עליו –
החל מירקות חתוכים, דרך תבשיל או מוקפץ וכלה בחציל קלוי וטחינה


ארוחת מחבת זריזה – אחרי יום עבודה, למי יש זמן וכוח להתחיל להכין ארוחת ערב?!
אז זהו, שלא צריך הרבה זמן כדי להכין ארוחה בריאה, טעימה ומשביעה.
מה שכן צריך – זה להתארגן מראש. לדאוג בתחילת השבוע להכין מספיק דגנים וקטניות
כדי שבאמצע השבוע, תוכלו להכין ארוחות בפחות מ-15 דקות.
זו רק דוגמא אחת. אפשר להגיע לעשרות ואפילו מאות שילובים עם קצת יצירתיות.
מספיק שמחליפים את הירקות או את התיבול, וכבר מקבלים ארוחה שונה לגמרי


לסיכום, אלה הסרטונים בחבילה :

כל תהליך הנבטת הקטניות

איך מתארגנים ליום שלם מחוץ לבית

מתכון לטופו אסייתי

מתכון לגלידה ביתית

מתכון ל"בורקס" דפי אורז

מתכון לארוחת מחבת

מחיר חבילת הסרטונים – 247 ש"ח בלבד

נוצר באמצעות מערכת רב דף מבית רב מסר

.